Cel mai ridicat de calorii din cereale. tipuri de cereale

Calorii cereale permite fără a supraîncărca sistemul digestiv și ar afecta obține kilogramele necesare și de a restabili metabolismul. Principalul avantaj al terciuri este digestibilitatea lor ușor, ceea ce face oamenii să se simtă bine. Este necesar doar să știe ce este cereala calorica, ceea ce va fi discutat în articol.

tipuri de cereale

Cereale - un conținut ridicat de carbohidrați, necesare pentru funcționarea normală a organismului. În cazul în care mânca în cantități mari, iar energia va fi cheltuit un pic, greutatea este tastat rapid. Se crede că terci din cereale pentru a îmbunătăți metabolismul, dar nu toate cerealele sunt ideale pentru pierderea in greutate, deoarece multe dintre ele sunt bogate in calorii si au un indice glicemic ridicat. Hrișcă are un indice de 40, și orez brun - 50. Acestea sunt dietetice și să le folosească pentru a câștiga în greutate nu se poate.

Acest lucru se aplică terci, care indicele glicemic este 40. calorii din alimente un pic. Hrișcă contine 90 de calorii, fulgi de ovăz - 88, și orez - 78. Aceste produse sunt potrivite pentru pierderea in greutate, dar ele nu sunt potrivite pentru încărcare.

Care este cel mai cereala calorii? Există mai multe produse. Lista include următoarele tipuri de cereale:

• orz;
• orz;
• orez;
• mazăre;
• mei;
• grâu.

Fiecare dintre aceste produse este un high-calorii. În plus, ele conțin mai multe ingrediente valoroase necesare pentru sănătatea umană. Daca mananci cereale cu unt, zahăr sau sos de carne grasă, atunci creșterea în greutate se va întâmpla în câteva săptămâni. Și cu greutate activitate fizică este distribuită uniform și permite obținerea formele dorite.

arpacaș

Aceste cereale incluse în lista de „cele mai multe cereale de calorii.“ Pearl orz este gustoasă și hrănitoare, are o fibre, carbohidrați, grăsimi, proteine. Deoarece carbohidrați în terci este de 66%, atunci utilizarea regulată a acesteia există o posibilitate de creștere în greutate.

Dacă doriți să recuperați, trebuie să aveți un produs cu unt, brânză, carne. cerealele sunt, de asemenea, preparate cu lapte și zahăr. 100 g de apă cereale este 109 Kcal, iar laptele - 150 kcal. Orz ar trebui să fie incluse ca un fel de mâncare parte pentru cina, deoarece carbohidrații din rândul său, seara în țesutul adipos, astfel încât setul de greutate este mai rapid.

mei

Cele mai multe cereale de calorii pentru copii va crește greutatea copilului, în cazul în care nu atinge standardele. Acesta va fi util să se folosească mei. Acest crupa este foarte gustoasa, mai ales cu lapte și zahăr sau gem. terci mei util cu dovleac, care este considerat a fi nutritive și hrănitoare. O portie contine 103 calorii feluri de mâncare. Cu cât de des se consuma, cu atât mai repede va câștiga în greutate.

uruială Fat conține o cantitate de 4%, care este de două ori mai mare comparativ cu alte cereale. Acest fel de mâncare adaugă energie, astfel încât oamenii vor fi voinic. Pentru masa musculara este de dorit să se stabilească mănânce terci după antrenament, pentru a compensa energia și satisface foamea. Acest fel de mancare este perfect pentru sportivi, deoarece are un efect de reducere. În cazul în care exercițiul efectuat cel puțin 2 ori pe săptămână, cereala cea mai mare de calorii în mod necesar incluse in dieta. În plus, întărește inima și vasele de sânge.

orez

Cel mai cereală ridicat de calorii pentru creștere în greutate - orez. Acest lucru este asigurat de amidon, care este în crupa. El, împreună cu alți carbohidrați este de 70%. Indicele glicemic este de 64 de orez și zahăr produs după utilizare în sânge crește, amânând astfel grăsime.

Fig include o cantitate mare de minerale și vitamine. Prin urmare, această creștere în greutate va fi de folos. Este de dorit să se utilizeze orez prăfos și de gătit cu lapte (98 kcal) sau cu bulion de carne (124 kcal). uruială Delicious va fi atunci când acesta este adăugat la ulei, zahăr, fructe, fructe uscate.

Orezul este ușor digerabile boabe, motiv pentru care nu au probleme cu digestia nu va. Prin urmare, este util să se utilizeze înainte de exercițiu. Dar ține cont de faptul că într-o mulțime de produs este este imposibil, deoarece constipația poate să apară din cauza asta. Cu utilizarea de orez ar trebui să bea multă apă.

mazăre

Ce mizerie - cel mai ridicat de calorii? Acest bob de mazăre. Ea se bazează nu includ cereale și leguminoase. Mazăre include o mulțime de proteine, astfel încât creșterea în greutate este rapidă. Sportivii, acest produs este, de asemenea, recomandat, la fel de repede recupera, dă energie. Fiertura mazăre există aminoacizi și proteine, care construiesc noi celule, creșterea masei musculare.

Faptul că produsul a devenit un nutrient, este amestecat cu ulei vegetal. Acest fel de mâncare este utilă, deoarece conține vitaminele A, B și C. Ca urmare, o persoană este protejată de boli, aceasta nu are probleme cu inima și vasele de sânge. Creierul functioneaza mult mai bine, se imbunatateste rezistenta. Calorii cereale cartofi în creștere, ulei de floarea soarelui, legume.

orz

Pentru creșterea în greutate terci de orz excelent. calorie sa este egală cu 310 kcal. Dacă produsul de gătit în apă, cantitatea de calorii la 76 kcal la 100 g, iar laptele - 111. Conține grăsime minimum - 1,3 g, deci este de dorit să adăugați unt sau ulei vegetal. Acest lucru va crește conținutul caloric, iar digestia se va efectua cu ușurință.

grâu

Calorica are terci de grâu. Este plin de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu utilizarea frecventă, aceasta poate provoca avantajul, așa cum este consistent și delicios. Pentru meniul a fost variat, produsul este preparat cu lapte și zahăr și se adaugă fructe, dovleac. crupele de grâu adecvate ca garnitura la carne și pește.

Dacă există probleme de greutate inadecvate, este necesar să se includă acest produs în meniu. crupa Apa are o densitate calorică de 105 kcal, iar zahărul și laptele - 140. Cu adăugarea componentei de ulei este crescut la 210. Cu o astfel de putere în câteva zile va câștiga în greutate. Produsul este bogat în vitamine și oligoelemente, care permit organismului de a recupera.

Care este cereala cel mai puțin de calorii? Această hrișcă. Ea nu ajunge la numărul de calorii la 100. Este preparat ca laptele si apa. Acest produs permite un timp scurt pentru a pierde in greutate. Oamenii sunt de ajutor și calorii terci slabă, dar, în orice caz, este necesar să ne amintim cel mai puțin.