Cum de a pierde in greutate rapid in picioare?

Suntem cu toții individuale - toți avem diferite structuri ale corpului și diferite zone cu probleme. Pentru cineva cu o greutate dieta uniform, cineva - du-te oriunde, dar zonele cu probleme. Cele mai frecvente de la locul cel mai pretențioasă se ridice în picioare.

Cum de a pierde în greutate rapid în picioare, nu-i sifon - aceasta este o problemă care se referă la mai multe femei.

Să începem cu faptul că nu se poate face fără efort. le combină, desigur, este necesar, cu alimentația corectă.

Ce exercițiu poate ajuta să piardă în greutate rapid în picioare:

Mersul pe jos sau de rulare. Încercați să meargă sau să ruleze în fiecare zi cel puțin 30 de minute. Pentru a lucra în diferite grupe de mușchi, se recomandă să alterneze între rulare și mersul pe jos. Dacă vă place, de exemplu, doar pentru a rula, aveți nevoie pentru a rula la început încet, apoi schimba rapid tempo-ul. Ca o alternativă la rularea în parc puteți face la domiciliu pe o banda de alergare.

Achiziționați o bicicletă sau o bandă de alergare, biciclete. Și pedala de cel puțin 20 de minute pe zi. Nu te opri - pentru simptome oboseala schimbare de ritm.

Când luați un duș după sport, un masaj - de la glezna, urca în sus, folosiți exfolieri. Este necesar pielea să-l păstrați deformează după greutate în plus plecat.

Sari coarda. Începeți cu 20-30 de ori pe zi, crescând treptat numărul de ori până la 50-60.

Squat. Squat imediat ce ai un minut liber, și de fiecare dată când vrea ceva alimente dulci sau bogate in amidon. Acest lucru va ajuta atât să piardă în greutate rapid, în picioare, și a scăpa de celulita, dacă aveți unul. Începeți cu 30-40 de ori pe zi, poate fi în mai multe abordări, treptat locul de muncă până la 100. cantitate de 100 optime de abdomene pe zi, pentru a se asigura că picioarele sunt în mare formă.

Spin cerc. Nu numai la talie, deși este cu siguranță o lecție excelentă. Și pe șolduri.

Do picioare Mahi ( "foarfeca"). Pentru a face acest lucru, se află pe podea, ridica picioarele la un unghi de 90 de grade pentru a le separa latimea umerilor și vânt unul după altul, simulează mișcarea de foarfece. Acest exercitiu intareste muschii si va permite sa scapi de celulita. Desigur, în funcție de performanța de zi cu zi.

Iar a doua opțiune leagăne - în genunchi, așteaptă cu nerăbdare pentru a efectua leagăne înainte și înapoi și la stânga și la dreapta. Astfel de leagăne lucrează ca partea exterioară a coapsei, și intern, care este important. Altfel, cum să piardă în greutate rapid în picioare, nu întărit atât coapsa? Aveți posibilitatea să anexați o gantere genunchi sau doar o sticlă de plastic mică de apă - aceasta trebuie să fie prinsă sub genunchi, ceea ce complică oarecum exercițiul.

Atunci când sunt angajate în consolidarea mușchii la nivelul picioarelor și a coapselor, este necesar să se acorde o mare atenție pentru a se întinde, altfel picioarele vor fi pompat. Prin urmare, includ în ziua ta, mai multe asane de yoga. Selectați cele pe care le plac cel mai mult și să le facă în fiecare zi. musculare clădire este mai caracteristic pentru programele de sport pentru bărbați.

Cum de a pierde in greutate rapid fara dieta in picioare? In nici un caz! Organismul nu înțelege în cazul în care este necesar pentru a elimina greutatea in plus, astfel încât este necesar pentru a reduce greutatea totală a corpului. Și aici fără dietă nu va face.

Să nu va fi un radical mono-dieta, nu foame, ci doar abandonarea produselor dăunătoare (chips-uri, prajit, afumat, făină) și mese pe timp de noapte - vezi deja rezultatele.

Bea multa apa, ceai verde, mananca fructe si legume, gatiti într-un cazan dublu.

Dacă aveți o mulțime de mers pe jos în tocuri înalte, chiar și mică, a intra în obiceiul în fiecare zi să se întindă cu picioarele timp de 10-15 minute.

Dacă nu aveți contraindicații, se poate efectua un curs de conserve (vid) masaj. Aceasta se face în mai multe saloane, dar, de asemenea, la domiciliu le poate gestiona destul de subțire pentru a obține picioare. Cumpara la farmacie borcane, acestea sunt , de obicei ieftine, ulei de masaj si crema anti-celulita. Efectul acestui masaj este, în general, excelent - pielea este netezit, iar celulita urât dispar.