Cum pot diversifica zilele de post cu chefir

Nutritionistii din întreaga lume sunt unite în faptul că, dacă doriți corpul să funcționeze eliberat în mod corespunzător și în mod periodic de zgura, este necesar să se aranjeze zilele de post. Cele mai populare în țara noastră variante restul corpului prin gravitație considerate zile de repaus alimentar chefir.
Luați în considerare modul în care și ceea ce ar trebui să mănânce iaurt în acele zile, dar odată ce este necesar să se atragă atenția asupra faptului că utilizarea meniului propus nu este în valoare cât mai multe zile de dieta. Mănâncă astfel încât să nu se poate mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
Cele mai populare și cea mai simplă opțiune este considerată o zi de odihnă: bea 1,5 litri de iaurt, împărțind volumul întregii perioade de trezie.
Dacă credeți că această opțiune este prea grea, încercați să aranjeze un tip combinat zile de repaus alimentar eficient:
- iaurt cu brânză de vaci și miere;
Meniu de un astfel de plan este transferată mult mai ușor decât dacă mănânci toată ziua doar iaurt. Pentru micul dejun, mananca 3 linguri de branza de vaci scăzut de grăsimi și iaurt. Pentru masa de prânz, puteți găti, de asemenea, caș, se adaugă puțină miere sau fructe de padure. Și pentru cină, se prepară brânză de vaci cu miere și bea un pahar de chefir. Între mese și la culcare ar trebui să bea un pahar de chefir.
- zilele de post cu chefir și pepene verde;
O altă opțiune cum să construiască Chefir zi, a fost mai ușor să supraviețuiască și nu se rup. Pentru acest meniu, veți avea nevoie de un pepene copt și 1 litru de iaurt. Într-o zi, ar trebui să aibă șase recepții. Trei dintre ele - iaurt, inclusiv ultima, iar celelalte trei - 1/3 pepene verde. produse alternative, dar ai grija pe cei care au probleme renale, deoarece pepene verde este considerat suficient de puternic diuretic.
- iaurt cu fructe;
Obligatoriu în acest exemplu de realizare, sunt produse, cum ar fi iaurt și mere, dar în afară de acestea, este permis să-și diversifice birou și alte fructe și fructe de pădure, cum ar fi pere, căpșuni, coacăze. În mod tradițional, numărul de mese pe tot parcursul zilei ar trebui să fie de șase.
zilele de post cu chefir în această versiune ar trebui să înceapă cu micul dejun, timp în care bea chefir și să mănânce acele fructe pe care le plac. Apoi, după un timp, răsfățați-vă cu un măr. Pentru masa de prânz, pregăti salata de fructe cu sos de chefir la prânz pot mânca același lucru pentru micul dejun, cină - mere, dar înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de chefir.
Pentru zilele de post nu a cauzat prejudicii organismului, trebuie să respectați anumite reguli de prescriere modul de a face zi de post într-adevăr util:
- Alegeți un produs pe care o puteți mânca, care este, gustul vă place;
- încercați mai întâi să-și petreacă aceste zile nu mai mult de o dată pe săptămână, obisnuind astfel organismul la curățarea treptată;
- Încercați cât mai puțin posibil pentru a încărca corpul în ziua de descărcare, deoarece cantitatea de calorii pe care le consuma putin;
- Fa lucruri le nu trebuie să se gândească la produsele alimentare, sau seara, va fi capabil să o fiară foame, crescând probabilitatea de eșec;
- bea o cantitate suficientă de apă potabilă;
- în cazul în care ziua de post a căzut pe orele de lucru, după locul de muncă te ocupa cu ceva placut, ridica-te;
- după ziua postului ajuns la capăt, în creștere în dimineața următoare din pat, nu arunca produsele alimentare, nu supraîncărcați din nou corpul și încercați cele mai bune pentru a merge la o dieta adecvata.

Nu numai zilele de post chefir popular în zilele noastre. Pentru a curăța corpul, puteți utiliza mono-dieta de fructe, și dieta pe ceai verde si hrisca. Alegerea este a ta, așa cum ghidat, în primul rând, aveți nevoie de propriul gust individuale.