Lenjerie terci de dieta: comentarii și rezultate, metoda de preparare, beneficiile si dauneaza

Fetele cu exces de greutate, sunt în căutarea constantă pentru dietă eficientă. Scapă de povara kilogramelor le ajuta produsele potrivite, cu o dietă și conținut scăzut de calorii echilibrate feluri de mâncare. Foarte bine „functioneaza“ si in cereale dieta. Review-uri și rezultatele unui astfel de proces pentru a aduce corpul în forma descrisă în articol atașat de mai jos.

mic dejun sănătos

Inul de cereale - masa de dimineață perfectă. Este foarte util, gustos, conține o mulțime de substanțe necesare pentru viață normală și completă a organismului. Pentru cei care se plâng de problemele cu stomac și intestine, este pur și simplu de neînlocuit. În ceea ce privește persoanele care au depozite de grăsime pe tot corpul, ea poate deveni o adevărată mântuire pentru ei lenjerie dieta terci. Expertizare, reteta pentru acest fel de mâncare și efectul acesteia asupra organismului - toate acestea pot fi găsite pe recepția unui nutriționist. Vizitați-l înainte este necesară dieta, pentru a evita consecințele negative.

Specialist, printre altele, vă spun că, cu ajutorul terci poate arunca pana la 7 kilograme într-o lună. Din păcate, în Rusia, foarte puțini oameni folosesc acest fel de mâncare în dieta ta. Spre deosebire de țara noastră, statele europene au promovat mult timp cultul de in. De exemplu, în fiecare secundă englez nu reprezintă dimineața fără terci, de preferință nu numai fulgi de ovăz bine cunoscut, dar produsul din semințe de in.

rețetă

Foarte ușor și simplu lenjerie de preparare dieta terci: comentarii și rezultatele locuitorilor indică faptul că procesul nu ia departe de tine o mulțime de timp și efort. Primul lucru pe care trebuie să faceți este să mergeți la piață și să cumpere semințe - ingredientul principal al meselor. acestea sunt vândute la nuci dealeri, fructe uscate, condimente. Pentru o porție va avea nevoie de aproximativ 4 linguri de semințe. Cu mixerul starea lor la sol la făină se adaugă la acesta la sare și piper gust și se toarnă apă fierbinte. Farfuria poate fi condimentată cu scorțișoară, ulei de măsline, smântână scăzut de grăsimi, sos de soia, stafide sau nuci.

Există o altă metodă de terci de gătit. semințe de in se umple cu apă și lăsați - l toată noaptea, pentru ca ei umflate în mod corespunzător. Umpleți masa de dimineață într-un blender si bici. Apoi, asezonat gust cu componente suplimentare. Principalul lucru este să ne amintim următoarele reguli: semințele sunt foarte greu, astfel încât acestea trebuie să se pisa. Puteți cumpăra gata făcute și făină de in, dar în acest caz, vasul va fi mai puțin bune.

terci Gata

Desigur, produsele fabricate are avantajele sale. Aceasta este lenjerie de terci de „Hudeyka“. În primul rând, acest fel de mâncare este foarte ușor de a găti. Economisiți timp și efort în mod esențial. În al doilea rând, o revizuire a (terci de lenjerie „Hudeyka“ primește multe dintre ele) un produs pozitiv al cele mai multe femei. Ei susțin că vasul finit se dovedește foarte frageda, textura sa moale, gust - un luminos, aroma - bogat. Din păcate, nu este lipsit de dezavantaje. Principalul dezavantaj - trecerea de tratament termic, ceea ce a dus la terci pierde o mulțime de substanțe nutritive și vitamine.

În fabrică produsul este adesea adăugat la fructe uscate și nuci, și diluat cu alte cereale - ovaz sau hrisca. Componente suplimentare pentru a spori aroma. Porridge este cel mai bine să mănânce pentru micul dejun. Cei care sunt pe o dieta, spune dieta de in durează aproximativ o lună, timp în care reușește să arunce cel puțin 5 kg. Tabelul poate fi varietate de salate cu legume proaspete, cu supe ușoare bazate pe broccoli si telina, băuturi sănătoase: ceai verde și apă minerală fără gaz.

structură

Ca la gata, iar produsul natural are o mulțime de substanțe utile. O varietate de vitamine și oligoelemente conțin terci de in: beneficiile si dauneaza, comentarii despre produs și regulile de bază ale utilizării sale pot fi găsite în orice nutriționist. El vă va spune că vasul este foarte hrănitoare: 100 de grame de acest produs pripadaet 35 g proteine, 10 g grăsimi și carbohidrați. Masa rămasă - un fibre dietetice, fibrele utile, acizii lipidelor saturate și cenușă. Calorii stogrammovoy portie - 312 calorii. Dintre toate vitaminele pot fi izolate grupa substanță B și C, E, PP și K.

Linen terci este bogat în diverse oligoelemente. Primul lucru pentru a identifica calciu, fier, fosfor, magneziu, sodiu, cupru, zinc, seleniu, crom și mangan. Dish - Campion al conținutului de siliciu și potasiu în ea de șapte ori mai mare decât în banane. Porridge se poate lăuda cu polizaharide, lignină și amidon - toate aceste substanțe sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului uman.

proprietăţi

Se îndepărtează excesul de greutate - sarcina principală , care este „ de lucru“ in dieta de cereale. Review-uri și rezultate dieta sugerează că vasul nu numai că ajută pentru a scăpa de kilogramele urât, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății. Deci, terci de ovăz este foarte util pentru diabetici: aceasta reduce dependența lor de insulina din cauza scăderii naturale a nivelului de zahăr din sânge. Este recomandat pentru persoanele care suferă de probleme cardiovasculare: hipertensiune arteriala, ateroscleroza, boli coronariene. Kasha când preparată formează un slime, care are un efect benefic asupra tractului digestiv. De aceea, este adesea consumate cu gastrite, ulcere si colite.

Dish ajuta la lupta impotriva cancerului si a bolilor. Oamenii de știință au dovedit că liginy, care sunt bogate în semințe de in, normalizează echilibrul hormonal în organism, pentru a preveni formarea și dezvoltarea tumorilor canceroase, în special în sistemul de reproducere a femeilor și bărbaților. În plus, este potrivit pentru terapia combinată pentru bolile respiratorii și boli de rinichi. Porridge prescris pentru persoanele care suferă de tulburări psihice, precum și cei care se luptă în mod activ cu pofta de droguri și alcool.

Principiul de funcționare

Cum se utilizează in cereale pentru pierderea in greutate? În cazul în care o persoană care tinde să-și piardă în greutate rapid, atunci este recomandat să aibă o masă pentru micul dejun, prânz și cină. Pentru a îmbunătăți valoarea nutritivă, semințele pot fi turnat supa de legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt sau kefir. În cazul în care terci să mănânce pentru a preveni obezitatea, dieta nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. În același timp, foarte cereala lenjerie ar trebui să fie consumate în dimineața. Masa de prânz poate varia o supă de legume lumină și o bucată de carne fiartă Cina - cuptor de pește și salată.

Lenjerie de dieta - una dintre cele mai bune metode de pierdere în greutate. În combinație cu sport și plimbări în aer curat dă rezultate uimitoare. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a regla greutatea, una dintre mesele pot fi înlocuite cu terci concentrat obținute din făină de in. Prebioticele conținute într-un vas, va ajuta la restabilirea microflorei intestinale, și compoziția nutritivă bogată a produsului contribuie la saturația pe termen lung a organismului.

Pro și contra de dieta

Foarte util pentru sanatatea lenjerie dieta terci de cereale: comentarii și rezultatele utilizării sale vorbesc de la sine. Pe vasele secundare pozitive evidențiază, de asemenea, disponibilitatea componentelor sale principale și pentru a obține rezultate eficiente într-o perioadă scurtă de timp. Printre beneficiile - scăderea colesterolului în sânge, curățarea naturală a organismului de agenți cancerigeni și a toxinelor, umple lipsa de vitamine și minerale, efectul terapeutic. În plus, după „curs de in“ , o persoană poate face upgrade cu ușurință la o mai dieta stricta - dieta alimente vegetariene sau crude.

Nu este fără defecte sale. Principalul dezavantaj - incapacitatea de a utiliza produsul pentru o lungă perioadă de timp, respectarea cerințelor stricte ale puterii și limitarea dieta obișnuită a unui anumit interval. Un astfel de regim alimentar este strict contraindicat la persoanele care sunt alergice la componentele de feluri de mâncare, la pacienții cu insuficiență renală cronică și ficat. În plus, semințele trebuie să fie interzise în procesele inflamatorii in intestin.

opinii

Vezi de oameni care stau pe o dieta, este foarte important pentru formarea dieta individuale, care include un produs, cum ar fi lenjerie de cereale. Beneficii și comentarii despre aceasta - toate aceste date ar trebui să fie luate în considerare la elaborarea meniului său. Principalul lucru de reținut - l „funcționează“. Și, judecând după comentarii, nu numai pentru a face o figură subțire și tonifiat, dar, de asemenea, pentru a normaliza metabolismul. Ca un terci hrănitoare permite unei persoane să nu simtă un sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp. Oamenii care au folosit produsul pentru o lungă perioadă de timp, spune că în șase luni, a reușit să arunce până la 15 de kilograme. Și acest lucru fără a hassle de post și exercițiile fizice grele!

Mulți utilizatori se plâng de gustul îngrozitor de terci. Ei spun că arată ca un aliment de pește. În ciuda acestui fapt, de dragul frumuseții, ei sunt dispuși să suporte chiar și aceste defecte mici terci. La urma urmei, eficienta dieta vorbește de la sine. Fetele se spune că, după o săptămână de astfel de alimente au făcut zonele cu probleme de măsurare de control. Ca rezultat, talia a scăzut cu 1 cm, solduri - trei. Acesta este un mare plus de dragul care este posibil să se uite de inconvenientele mici.