Pregătirea în mod corespunzător salate de legume pentru pierderea in greutate!

De fapt, pe tot parcursul anului, puteți găsi o gamă optimă de produse pentru a găti salata de legume pentru pierderea in greutate, care va fi foarte util și gustos, acesta nu este mai rău decât în timpul verii. Multe legume târzii sunt foarte diverse și scăzut de calorii, în plus, ele ajuta organismul sa arda grasimi. Aceiași varză, ceapă, ardei și alte daruri ale naturii de iarnă conțin fibre, care afișează organismul de substanțe nocive și îmbunătățește funcția intestinului.

Mulți oameni cred că salate de legume pentru pierderea in greutate poate fi mâncat toată ziua, fără restricții, iar greutatea va cădea presupune. De fapt, o zi am putea folosi nu mai mult de o jumătate de kilogram de astfel de produse. Nutritionistii recomanda de a utiliza pentru salate sau cadouri coapte prime de natura. Puteți găti legume salata dieta acelor alimente care îmi place cel mai mult , sau de a folosi rețeta de mai jos.

Cel mai important - nu gatiti des salata cu cartofi, sfecla si fasole, acestea pot fi adăugate la dieta, si rareori un pic, deoarece aceste legume sunt nutritive suficiente, și nu contribuie la pierderea in greutate. Cât de multe calorii intr-o salata de legume, va depinde inclusiv utilizarea de realimentare. Desigur, maioneza ar trebui să fie excluse din dieta complet. Acest produs, în plus față de conținutul caloric ridicat, diferit și mai ridicată a nocivității datorită compoziției sale. Dacă sunteți foarte pasionat de maioneza, gatiti-te acasă, și, uneori, se adaugă la meniul.

Pentru a menține greutatea sau pierde în greutate, utilizați o varietate de legume și legume rădăcină pentru a face o leguma salata. Retete cu fotografii de feluri de mâncare răspândit în reviste de femei pe tema de pierdere în greutate, dar chiar și cea mai simpla salata de legume, care sunt preparate în fiecare casă pentru a fi un foarte gustoase și sănătoase.

salata de primavara

Ia-1 castravete, roșii și 2 2 ardei grași, plante aromatice la gust, sare, piper și ulei de măsline. Se taie legumele și se amestecă toate ingredientele. Salata este gata!

Salata de dovleac cu mere

250 g de dovleac, și 200 g de carne tocată de mere ras, felie 1 rondele de ceapă, se adaugă usturoi, pătrunjel și iaurt (disponibil iaurt). Se amestecă.

Salata de morcovi cu ridichi

Se mărunțește ras 1 ridiche neagra , 1 morcov. Stoarce doi sau trei catei de usturoi, se toarnă în iaurt salata (aproximativ 100 g) și se adaugă 1 linguriță de muștar. Poti presara cu ierburi fel de mâncare pentru decorare.

După cum puteți vedea, toate salate de legume pentru pierderea in greutate se pregătesc pentru o reteta foarte simpla. Puteți combina cu ușurință cele mai diferite tipuri de legume, adăugând la mere vase, nuci (ușor!), O varietate de ierburi și salată.

Apropo, vom adăuga câteva cuvinte despre benzinarii. În salate, le puteți adăuga la o varietate de specii, principalul lucru - să ia în considerare de calorii și sare de conținut. Nu te prea activ să se implice în sos de ulei, smântână sau sos de soia. Le puteți adăuga un pic, doar o linguriță. femeile au tendința de a utiliza Slimming realimentare pe baza de iaurt sau suc de lămâie, acestea sunt sarace in calorii, dar un efect bun asupra organismului din cauza nutrienți.