Produse utile - urmați figura în timpul iernii

iarna rece este foarte „insidios“ în legătură cu acei oameni care vizionează cifrele lor. Într-adevăr, corpul ascuns sub haine groase, și mulți aleg să se relaxeze și să câștige în plus 3-4 kg. Adevărul aici, primăvara trebuie să restabilească o formă de activă, pentru că doriți să se uite la toate 100%.

nevoia irezistibila de a mânca ceva în plus și foarte gustoase - un fenomen destul de ușor de înțeles, mai ales atunci când în afara melancolie rece și sumbru. Această dorință se datorează lipsei de melatonină, așa-numita „hormonul fericirii“. Acest dezavantaj se datorează lipsei de lumina soarelui și a orelor de zi scădere. Organismul într-un astfel de caz „necesară“ pentru a compensa lipsa de hormoni. Aici vin la ajutor și tot felul de bunătăți, cum ar fi bomboane de ciocolată, prăjituri și carne Deli.

Pentru primavara nu a lucrat atât de greu să mă aduce, trebuie să mănânci conținut scăzut de calorii și alimente sănătoase, care percepe cel mai complet corpul cu energie, satura cu vitamine și, în general, pentru a ajuta la imbunatatirea starea de spirit și starea emoțională. Iată lista.

curmal japonez

Fructe sunt indispensabile pentru întărirea imunității, de fapt , conține o varietate de elemente utile , cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, zinc, vitaminele C și P. Acest produs ajută la avitaminoza, promovează restaurarea activă a puterii și energie a organismului după curs rece. În plus, datorită prezenței unor cantități mari de glucoză și fructoză, curmale satisface perfect foame.

nuci

Una dintre cele mai bune opțiuni pentru o gustare ușoară. Prezența nuci în dieta - o modalitate foarte bună de a renunța rapid „interceptare“ cookie - uri, sandwich - uri cu cârnați, plăcinte, și altele nu și produse dietetice. Este cunoscut, de asemenea, un efect pozitiv al nucilor asupra activității mentale și a sistemului nervos. Toate acestea, datorită conținutului ridicat de vitamina B.

rodie

Acest fruct crește hemoglobina și oasele contin hormoni de plante, motiv pentru care grenadă atât de util pentru femei. În funcție de conținutul de antioxidanți rodie vin roșu superioară și ceai verde. Acest fapt face ca rodie un instrument excelent pentru a spori metabolismul organismului și se saturează cu vitaminele A, C, E, PP. Complexul de vitamine este utilă în special pentru inima si vase de sange sanatoase. Proprietățile generale tonice de rodie sunt de necontestat! suc de rodii proaspete - unul dintre cei mai buni agenți de formare a sângelui. Turn grenade in dieta ta - nu vei regreta!

Ceapa si usturoiul

proprietăți utile antibacteriene si remarcabile de ceapa cauzată de prezența componentei alicină, care este, de asemenea, un antioxidant foarte puternic. Alicina inhibă formarea enzimelor care contribuie la penetrarea virusurilor în organism. Dacă aveți nevoie pentru a păstra sănătatea „castel“ în timpul iernii, asigurați-vă că pentru a mânca o ceapa pe zi.

Mandarine, portocale, grapefruit, lămâi

Aceste citrice în mod eficient „rupe“ metabolismul. Această caracteristică este foarte utilă atunci când există, trebuie să spunem, unele excese în mâncare. metabolism rapid nu dă calorii in plus se transforma in grasime. „Lean“ pe citrice, mai ales după sărbători lungi, pentru că ei sunt lideri în prezența vitaminei C. Cel mai bun mod de a restabili tonul în perioada postprazdnichny.

morcovi

În cazul în care aloca produse utile pentru dieta dietetice iarna, morcov este pe primul loc. Există o mulțime de rețete pentru substanțe nutritive și lumină salata de morcov, care și gustoase și utile. De ce sub formă de salate? Cel mai bun morcov absorbit în combinație cu alte produse, precum și ulei vegetal sau smântână scăzut de grăsimi. Cuprins în morcovi Vitamina A ajuta la viziune și lumină, și suc proaspăt de morcovi protejează de prea multă muncă. Sucul de morcovi este , de asemenea , utilizat pe scară largă în nutriție clinică. compoziția minerală bogată este capabil să facă orice masă principală înlocuitor eficient vas morcov. Alege o salata cu reteta morcovi pe care le place, și mănâncă pentru sănătatea ta!