Mulți dintre noi cum ar fi salate și ca un fel de mancare separat, si ca snack-uri la cursuri principale. Facuta cu legume proaspete, de sezon, acestea sunt incredibil de hrănitoare și conținut scăzut de calorii. Cu o varietate de rețete și ingrediente conținute în ele, vă puteți trata salate de familie și prieteni, nu numai în sezonul cald, dar, de asemenea, în timpul iernii. Salata poate fi un fel de mancare separat, cum ar fi un bine -a plăcut „Olivier“, și dietetice, formulând - l din plante aromatice, legume non-amidonoase și se condimentează cu amestec de lamaie cu otet balsamic. Salata de amestecuri poate fi cald, consistent - carne, pește sau brânză, fructe, lumina. De exemplu, valoarea calorică a salata greceasca este foarte mic, deoarece conține numai din legume și brânză. În acest caz, există mai multe modalități de a reduce de valoare energetică la un nivel minim.
salata greceasca, calorii si reteta clasica
Pentru a simți starea de spirit de soare Grecia, nu aveți nevoie pentru a merge într-o călătorie. Pregătiți-vă propria salată grecească, iar gustul de legume proaspete, brânzeturi ușoare, aroma de ulei de măsline și ierburi vă va duce la mulți kilometri de casa ta. A face acest salata nu este doar se taie și se amestecă ingredientele specificate în rețetă, dar, de asemenea, să pregătească un pansament adecvat el, secretul pe care îl veți găsi mai jos. Calorii salata greceasca este, de asemenea, mic și este de aproximativ 200 kcal per portie, în ceea ce privește rețeta de bază. Datorită acestui fapt, acest fel de mâncare își pot permite, chiar și cei care sunt dieta. Acum sunteți gata să gătesc. Avem nevoie de:
- 150 c "Feta";
- 4 rosii medii, bucati tocate;
- 1 castravete, tăiat în felii (nu este nevoie de coaja);
- 1 ceapa rosie mare, se taie în felii subțiri;
- jumătate de ardei gras rosu si culorile verde, se taie o jumătate de cerc;
- 2 linguri pline cu varf caperele (fara a fi, de asemenea gustos, dat fiind ingredientul raritate);
- oregano măcinat 1 linguriță;
- 15-20 masline negre (preferabil cu un os, dar se poate face fără);
- biscuiti mici;
- cateva linguri de cel mai bun ulei de măsline, suc de lamaie, menta uscata si sare dupa gust.
Ia-o mare adâncă fel de mâncare și salată loc pre-împărțit în cuburi de brânză, roșii, castraveți, ardei și ceapă. Apoi se adaugă măslinele și caperele (opțional). Se presara cu oregano, se toarnă câteva linguri de ulei de măsline și suc de lămâie în funcție de gustul dumneavoastră (puteți înlocui oțet de vin roșu). Se decoreaza cu crutoane. Gata de servire. Nu uita pentru a servi cu o pereche de felii de pâine proaspătă, care este atât de delicios pentru a ridica sos rămase. Este important să ne amintim că, după adăugarea de ulei toate ingredientele trebuie să fie bine amestecate unele cu altele, deoarece tinde să se așeze pe fundul unui vas de servire și gust amar. În cazul în care o parte nu a fost de oregano, o puteți înlocui cu ușurință cu piper negru. De asemenea , amintiți - vă că brânza „Feta“ conține o mulțime de sare, așa că încercați vasul înainte de a adăuga sare separat. Calorii salata greceasca este atât de mică încât, chiar stăpânit o farfurie plină, puteți cere suplimente fără a afecta cifrele. Iar cei care sunt de calorii nu este important, într-o salată, puteți adăuga pui fiert.
salata grecească cu brânză feta. Calorii și de gătit
Dacă o salata clasic este una dintre componentele feta, produsă în mod tradițional în Grecia, pe o tehnologie patentată, variațiile din formulare, de exemplu, atunci când acest tip de brânză pur si simplu nu este la îndemână, acesta poate fi înlocuit cu brânză sau tofu. Apropo, ultima calorii salata greceasca va fi semnificativ mai mic, deoarece celebrul brânză din Asia contine putine calorii, iar pe lângă asta, este facut din soia, mai degrabă decât lapte sau smântână, care este, în acest caz, salata puteți mânca meniu vegetarian, și partizani. Pentru a reduce și mai mult salata calorii, face un sos special de condimente, suc de lămâie și oțet balsamic sau roșu. Dacă salvați o cifră, este posibil să se facă fără ulei de măsline. A fost o reteta pentru salată grecească și tot felul de variante, una dintre ele este exact pe gustul tau.