„minus 10 kg pentru o săptămână“ dieta. Populare pierdere în greutate dieta: comentarii, sfaturi nutritionist

Obezitatea - problema a milioane de oameni. Cineva poate să nu fie burtă prea plat și o ușoară depuneri de grăsime nedorite, și cineva din cauza kilogramelor in plus starea de sănătate agravează. Puteți pierde în greutate, în orice caz, principalul lucru - pur și simplu tanji. Dieta „minus 10 kg pentru o săptămână“ - aceasta este adevarata cale de a uita de excesul de greutate, în cel mai scurt timp. Vă vom oferi cel mai popular sistem de putere pe 7 zile, cu scopul de pierdere rapidă în greutate.

norme fundamentale

Orice dieta eficienta „minus 10 kg timp de 7 zile“ implică restricții puternice în produsele alimentare. În ceea ce privește acest lucru, și cantitatea de alimente consumate, și diversitatea sa. Pentru a sustine o dieta, ai nevoie nu numai o atitudine pozitivă, dar, de asemenea, o mare de auto-control și voință.

Pentru claritate, vom enumera condițiile de bază care trebuie îndeplinite în timpul pierderii în greutate. Astfel, „dieta minus 10 kg pentru o săptămână,“ punctele importante:

• Aspectul psihologic. Cea mai mică schimbare în modul lor tradițional de viață, inclusiv alimente, nu trec neobservate. Fiecare persoană este supusă disconfort din puterile care îi sunt conferite limitări și restricții. Prin urmare, procesul de pierdere în greutate este necesară pentru a găsi abordarea corectă. Imaginați-vă cât de mult mai bine vă va arăta după doar o săptămână. Și în afară de alimentele pe care le consuma este absolut sănătos și util. Stimul - dreapta?
• trucuri auxiliare. Oamenii de știință au dovedit că înlocuirea de feluri de mâncare standard pe vasele de volume mai mici, cantitatea de ingestia de alimente va scădea. Același lucru se aplică tacâmuri.
• multe lichide de băut. Normele obligatorii de orice dieta. Pentru a nu dăuna organismului, trebuie sa bei multe lichide, reumplute stocurile derivate din fluid din corp.
• Alimente interzise. Cei care nu sunt foarte utile pentru organismul uman. Sare, zahăr, făină și alcool - acestea sunt dușmani în lupta împotriva excesului de greutate!
• Aderența. Mananca mai frecvent, dar doze mai mici, acesta va accelera procesul de digestie.
• respectarea strictă a declarat in dieta dieta.
• Sport și alte activități fizice pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și să accelereze procesul de a pierde în greutate.

Dacă sunteți de acord să respectați aceste instrucțiuni, vă oferim cel mai popular sistem de pierdere în greutate.

Dieta „favorit“

Acest sistem strict de putere, care promite să scape de 10 kg timp de 1 săptămână. Nu poți sare mâncarea, se adaugă zahăr, se amestecă prăji.

dieta meniu, astfel încât „-10 kg“ de zi:

1 zi - de băut. Puteți utiliza orice lichid: ceai, chefir, iaurt, supa, lapte, etc ..

2 zile - legume. Salate, felierea, verde in cantitati nelimitate. Orice legume proaspete (ulei vegetal poate fi adăugat). Acordați o atenție deosebită la varză - acesta este un naturale arzător de grăsime.

Ziua 3 - potabile, cu accent pe produsele lactate.

Ziua 4 - fructe. Toate tipurile de fructe citrice, mere, pere, kiwi. Ei bine, în cazul în care acea zi, în dieta de grapefruit este prezent - este un excelent arzător de grăsime naturală.

Ziua 5 - proteine. Astăzi va satisface cu siguranta foamea, pentru că puteți mânca carne și pește, brânză și ouă, fasole și brânzeturi durum.

Ziua 6 - băut.

Ziua 7 - un regim alimentar echilibrat, o cale de ieșire din dieta.

Dimineața: ceai verde, fructe, ouă

Pentru masa de prânz: hrișcă sau orez apă supa, fructe.

Pentru cina: este necesar să se restricționeze salata de legume.

În îndeplinirea strictă a tuturor acestor condiții promite o astfel de dieta minus 10 kg pe săptămână. Organismul este eliminat, iar rezultatul este stocat pentru o lungă perioadă de timp.

dieta „Kefir“

Acest sistem de putere de descărcare. Principalele alimente dietetice - iaurt, este necesar să se bea în fiecare zi, timp de 1,5 litri. Avantajul incontestabil este permisiunea de a utiliza produse suplimentare. In fiecare zi dieta - produsul este permis:

1. Cartofi fierți (nu mai mult de 5 bucăți.).
2. pui fiert (100-150 g).
3. vită gătită (100-150 g).
4. Fierte pește de mare (100-150 g).
5. legume crude sau fierte, fructe.
6. Numai iaurt.
7. Numai apa.

Pauzele între masă nu trebuie să depășească 3 ore. Dacă nu aveți timp pentru a obține foame - bea un pahar de apă.

Kefirul dieta „-10 kg“ normalizează procesul natural de digestie. Din aceasta trebuie să fie curat și nu prea ascuțit.

Dieta „Medical“

arată rapid rezultate bune. Primele trei zile au nevoie doar pentru a bea: prima și a treia zi - numai apă, al doilea - lapte. În acest timp pot apărea amețeli, slăbiciune și greață. În a patra zi se concentrează pe consumul de legume reduce cantitatea de apă bei. A cincea - bea din nou lapte.

Cea de a șasea și a șaptea zile pentru a ajuta la atenuarea retragerea din dieta. Dieta lor este după cum urmează:

Ziua 6 - micul dejun un ou fiert si un pahar de ceai, cină gătită de carne macră, mere cina.

Ziua 7 - micul dejun nimic pentru a mânca masa de prânz un pic de brânză cu lapte sau iaurt, numai pentru cină ceai.

Acesta promite la dieta „medicale“ minus 10 kg pe săptămână. Ei bine, este dificil, dar eficient.

dieta „Hrișcă“

Un complex, dar foarte eficient. aliment de bază, desigur, hrisca. Mai mult decât atât, acesta trebuie să fie preparată în seara. Proporția de apă hrișcă 1: 2 sau 1: 3, în funcție de preferințele personale. Krupa este umplut cu apă clocotită și acoperit cu un capac, în dimineața următoare, este deja posibil să se utilizeze.

Este necesar să se bea multe lichide (apă, ceai fara zahar). condimente permise dobavenie, plante aromatice, precum și introducerea unor produse suplimentare, cum ar fi iaurtul, supa scăzut de grăsimi, o cantitate mică de legume proaspete, carne slabă și pește de mare. Dar tine minte, cu atât mai bine rezultatul va fi dieta strictă, 10 kg de greutate în plus poate să dispară în doar 7 zile. În boli ale sistemului digestiv și manifestarea reacțiilor alergice la orz ar trebui să renunțe imediat la acest sistem de putere.

dieta „ceapa“

Conținut scăzut de calorii și o metodă foarte eficientă de pierdere în greutate. Ea se bazează pe un aport zilnic de supa de ceapa. Acesta se distinge prin capacitatea sa de a arde în mod eficient de grăsime, în plus, costul unei astfel de regim alimentar este extrem de scăzută.

Ingrediente pentru supa:

- 6 bulbi;

- 1 buchet de țelină;

- 1 cap de varză;

- 2 roșii;

- 2 ardei gras.

Mod de preparare:

Toate legumele și mărunțirii umplut cu apă rece. Trimite tigaie pe aragaz, în cazul în care supa, după fierbere, va fi fierte timp de 10 minute la foc mediu. Tot în mod natural, fără adaos de sare. Apoi, reduce căldura și se aduce supa pana cand se inmoaie. Aceasta dieta este de minus 10 kg pe săptămână promisiuni în cazul în care această grăsime supa de ardere să mănânce în cantități nelimitate. În plus, rezolvat fructe și legume proaspete, și, desigur, bea multe lichide.

dieta Lean "-10 kg"

Obiectivul principal al acestei aprovizionare de șapte zile - o curățare a corpului. In timpul dietei slaba, sau vegetarian stomacul se va relaxa și bunăstarea va îmbunătăți în mod dramatic.

În acest sistem de alimentare cu energie, există reguli care trebuie urmate:

1) Nu manca orice produse de origine animală.

2) Este necesar să se reducă nivelul de grăsimi vegetale la minimum.

3) Dieta se bazeaza pe cereale, legume, fructe uscate și fructe de pădure.

4) În plus față de ceaiuri, compoturi, sucuri si apa simpla poate fi un vin sec.

Meniul poate fi destul de variat: supa, cartofi clatite, dovleac terci, cartofi tocane cu ciuperci, legume și supe de ciuperci, rulouri fără carne varza, mousse de fructe, clătite și clătite etc. dieta Lean minus 10 kg timp de o săptămână nu promite, pentru că nu exprimă o dieta, procesul ei pierderea in greutate poate fi foarte lent (chiar și până la 2 kg pe săptămână).

Nutritionistii recomanda pentru pierderea în greutate corespunzătoare

Pierdere de kilograme - este un complex, consumatoare de timp, dar foarte util pentru procesul de sănătatea umană. Trebuie să o abordeze foarte serios și foarte atent, astfel încât să nu te rănești. Și aici, la salvare vine un dietetician minunat. Cum de a pierde in greutate in mod corespunzator, spune doar un astfel de specialist.

De regulă, toate nutriționiști sfătui să învețe să combine alimentele în mod corespunzător. O atenție deosebită este acordată prepararea alimentelor, dând preferință la fiert și compoturi și reducerea grill-ul la un nivel minim.

Cele mai frecvente sfaturi de nutritionist:

• Mesele trebuie să facă mai frecvente, iar valoarea sa redusă.
• Este nevoie de gustări regulate, care sunt fructele și legumele proaspete, cele mai potrivite.
• utilizarea admisă de dulce, ci să fie ciocolata neagra sau miere.
• Este nevoie de mult pentru a bea. Pentru un om adult normal pentru cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• consumul de alcool trebuie să fie limitat.
• Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn (somn ai nevoie de cel puțin 8 ore).
• În procesul de a pierde în greutate nu trebuie să stea în continuare, să fie activ.

Și, desigur, avem nevoie de o stare de spirit, care poate contribui la eliminarea rapidă a excesului de greutate.

Express-dieta lor pe comentarii

Practica arată că pentru a pierde in greutate intr-un timp scurt, este absolut real. Dar noi nu trebuie să uităm că este stresant pentru organism, care, desigur, are o serie de aspecte negative. dieta atât de repede „-10“ Alții despre mine:

• În primul rând, ideea că același kilograme plecat niciodată să se întoarcă, este eronată. După orice dieta nu poate trece imediat la alimentele dăunătoare de obicei, trebuie să învețe să se controleze în continuare.
• În al doilea rând, multe din dieta (in special putin cunoscute) nu au sistemul digestiv al unui rezultat favorabil, ci, dimpotrivă, dăunătoare sănătății. În cazul în care acestea pot experimenta o varietate de boli neplăcute.
• În al treilea rând, dieta inițial contraindicat pentru mulți oameni.

Cei care au incercat numeroase diete pe ei înșiși, confirmă că cel mai bine este să nu le folosească. Cel mai bine este de a dezvolta obiceiul de a dieta adecvata si sanatoasa.