Ce alimente conțin cupru? Top alimente cu cupru

Este cunoscut faptul că cuprul este un element esențial urmă, oferind o cantitate destul de mare a corpului care se extinde în procesele fiziologice. Avand o dieta bine format , care include toate vitaminele și mineralele necesare organismului, nu se poate recurge la utilizarea aditivilor alimentari. Desigur, trebuie să aveți o idee despre ce produse să conțină cupru. În acest articol vă vom spune despre asta.

Populare alimente care conțin cupru în compoziția sa

Se poate menționa o cantitate foarte mare de cupru care conține alimente. Pentru a începe enumără cele mai populare alimente bogate in cupru:

• Ficat. Incredibil de util pentru consumul uman, acesta conține un număr mare de substanțe care avem nevoie. Marele avantaj este faptul că nu este vorba doar de carne de porc sau de ficat de vită. Acest lucru se aplică și la ficat de cod. Rata zilnică de cupru la corpul necesar pentru a menține calitatea muncii tuturor organelor, conține doar o mică bucată de produs, a cărui greutate - aproximativ 100-150 grame.
• Krupa. Cuprul conținut în produsele legate de cereale: în cereale în făină, griș. În general absolut orice cereale includ acest element urme. De asemenea, pentru alimente bogate în cupru includ semințe de dovleac sau de floarea-soarelui, semințe de susan. Dar cea mai mare a acestui oligoelement în germeni de grâu.
• Legume și fructe. Oamenii în cauză serios problema dacă, în orice produse care conțin cupru, în orice caz, nu ar trebui să piardă din vedere sursele sale, cum ar fi fructele și legumele. În ciuda faptului că nu toate dintre ele sunt o sursă bogată de cupru, fructe precum mere, roșii, castraveți și sfecla, nu ar trebui să fie ignorate.

Cupru în alimentele pe care le mancam foarte rar

• Fructe de mare. Toate dintre noi la școală timp este cunoscut faptul că multe minerale prezente în compoziția de apă de mare. Și cuprul nu este o excepție. Din acest motiv locuitorii mărilor și oceanelor , de asemenea , sunt saturate cu alimente umane de cupru. Cu toate acestea, prioritatea în raport de cupru la activ greutatea corporală obiect sunt ființe, cum ar fi stridii, creveți, calmari și homari. Având în vedere diferențele substanțiale ale categoriilor de prețuri de produse care conțin cupru, fructe de mare excluse din dieta multor oameni din Rusia, din cauza costului ridicat.
• Nuci și fasole. Nucile conțin o cantitate suficient de mare de oligoelement activ, care acum în discuție. Cu toate acestea, ele sunt foarte produs bogate in calorii, absorbtia care în cantități mari poate duce la rezultate nedorite, în special, la creșterea în greutate. Prin urmare, nucile pot fi lăsate ca o opțiune pentru a umple corpul de stoc de cupru. Dar utilizarea de mazăre sau fasole sunt un efect mult mai bine pe corp, în cazul în care obiectivul dvs. este de a umple stocurile lipsă de cupru folosind fasole.
• Cacao. In zilele noastre, acest produs minunat într-un fel rămâne subevaluate. Produsele care conțin cupru, - este la fel de cacao în sine și produse din acestea ciocolată, pastă de ciocolată și altele.
• Drojdie. Desigur, trebuie doar să utilizați drojdia în produsele alimentare - procesul de problematică. Dar aceasta conține unele vitamine B, B, precum și însăși substanța de cupru nu ia în produsele alimentare ar fi incredibil omisiune. Probabil, perspectiva de a adăuga drojdie la Brew sau produse de patiserie va încânta atât pe tine la fel de mult ca o oportunitate pentru iubitorii de bere pentru a găsi o scuză pentru dependenta ta. Cu toate acestea, în ciuda acestui avantaj drojdie de bere nu te prea dus de ei, deoarece acestea conțin și afectează negativ asupra substanțelor corpului uman.

Nu este necesar să se limiteze dieta utiliza oricare dintre produsele de mai sus. O mai bună recuperare deficit de cupru în organism, folosind toate aceste grupuri.

Cu toate acestea, este de asemenea important să se știe ce anume sunt periculoase pentru organism și deficiența de cupru în exces și modul în care acestea se manifestă.

Motivele pentru lipsa de cupru

La adulți, această complicație este rara, cu toate acestea, pentru copii, în special cei născuți prematur, lipsa acestui oligoelement pot fi mortale.

Principalele motive ale lipsei de cupru includ:

• deficit ereditar de enzime specializate;
• hrănirea copiilor sub vârsta de un an, cu lapte de vacă;
• lipsa de proteine.

Simptomele de cupru

Simptomele de lipsa de cupru includ:

• căderea părului;
• apariția rash;
• depresie;
• încălcarea pigmentarea de culoare a pielii.

Atunci când o persoană are unele dintre caracteristicile de mai sus, se recomandă creșterea numărului de a intra imediat microelement organism numit de cupru. În produsele alimentare, proprietățile lor trebuie să învețe să înțeleagă. Ce trebuie să vă amintiți? În primul rând, apoi, în ceea ce alimente contin cupru. Și, dacă este posibil, pentru a le utiliza într-un număr semnificativ.

Consecințele lipsei pe termen lung a cuprului în organism

Dacă ați pus întrebarea pentru a elimina lipsa de cupru în dulap, consecințele ar putea fi, după cum urmează:

• boli ale sistemului imunitar;
• dezvoltarea aterosclerozei;
• apariția precoce a osteoporozei;
• dezvoltarea diferitelor boli pulmonare;
• apariția tulburărilor vasculare;
• dezvoltarea diferitelor boli ereditare.

Cauzele excesului de cupru in organism

În unele cazuri, anumite boli pot afecta creșterea cuprului în organism. Printre acestea se numără:

• diverse boli renale;
• boala bronșică cronică;
• infarct miocardic;
• boli psihice (schizofrenie, etc.);
• expunerea la cantități mari de alcool asupra organismului.

Oricum, nu împiedică apariția excesului de cupru în organism.

Rata zilnică de cupru

Organismul persoana medie experiențele în medie după nevoia de cupru:

• Pentru adulți - 1-2 mg / zi.
• Pentru femeile gravide și care alăptează - 2-3 mg / zi.
• Pentru copiii de la unu la trei ani - 1 mg / zi.
• Pentru copiii de la 4 la 6 ani - 1,5 mg / zi.
• Pentru copiii de la 7 la 12 ani - 2 mg / zi.
• Pentru copii cu vârste între 12 și 18 ani - 2,5 mg / zi.

Excepțiile sunt adulți imunocompromiși care suferă de diverse boli inflamatorii, precum și cu stres fizic excesiv asupra organismului care consumă cantități substanțiale de alcool sau de fumat. Deci, adulții ar trebui să fie conștienți de în care o mulțime de produse din cupru, și ridica dieta sa, cu accent pe ele.

în concluzie

Deci, știi, în ce alimente contin cupru, si poate ajusta acum dieta ta, astfel încât aceasta include cantitatea necesară a acestui element urme. In concluzie, trebuie spus că o astfel de oligoelemente importante, cum ar fi cuprul, este implicată în diverse procese în organism. Cu toate acestea, rolul principal al cuprului este de a participa la procesul de hematopoieza. Fără aceasta, procesul nu este în măsură să continue. Prin urmare, deficiența de cupru va afecta nu numai aspectul, dar, de asemenea, pe o astfel de indicație mult mai importantă a modului în care bunăstarea și sănătatea.

Bazat pe toate cele de mai sus, este posibil să se evalueze importanța de a avea dreptul de suma de cupru în organism și să decidă dacă trebuie să schimbați dieta. Și dacă este așa, atunci acest articol în detaliu pentru a vă în ce alimente contin cupru spun, vă poate ajuta cu acest lucru.